Pijnverzachting zonder medicijnen

Voortdurende ondersteuning

Ondersteuning kun je op allerlei manieren krijgen: iemand kan steeds bij je zijn of in de buurt blijven, je moed inspreken en aanmoedigen, je (hand) vasthouden of doen wat jij vraagt. Het kan natuurlijk gaan om je man, een familielid, vriend(in) of een doula. Beval je thuis en vind je het prettig dat er constant een zorgverlener aanwezig is, dan kan de kraamverzorgster van RKZ Kraamzorg of De Kraamvogel er tijdens de bevalling zijn. Houd er rekening mee dat de verloskundige er niet altijd de hele bevalling is, uiteraard wel bij persen en de geboorte van het kind. Beval je in het RKZ, dan kan de verpleegkundige je voortdurend ondersteunen.

Voordelen van voortdurende ondersteuning

• De bevalling duurt ongeveer een half uur korter.
• De kans op een keizersnede en een bevalling met vacuümpomp (kunstverlossing) is kleiner.
• Je hebt minder behoefte aan medicijnen om de pijn te verminderen.
• Vrouwen die tijdens de hele bevalling ondersteuning krijgen, zijn achteraf tevredener over hun bevalling.

Nadelen van voortdurende ondersteuning

• Die zijn er niet.

Praktische zaken
Een doula is speciaal opgeleid om ondersteuning te geven tijdens een bevalling, maar is niet medisch geschoold. Doula’s zijn niet overal beschikbaar en de kosten worden niet altijd vergoed door je ziektekostenverzekering.

Van houding wisselen

Van houding veranderen tijdens de weeën en het persen heeft veel voordelen. Probeer uit in welke houding jij je het beste kunt ontspannen en wat voor jou het beste voelt. Je kunt bijvoorbeeld ook staand een wee opvangen. Of zittend, terwijl je voorover leunt op een tafel. Bij rugweeën kan het prettig zijn om op je handen en knieën te zitten.
Ga niet te snel in bed liggen. Wil je toch gaan liggen? Probeer dan eens of het goed voelt om op je zij te liggen. Rondlopen kan ook prettig zijn.
Tijdens het persen kan je op een baarkruk zitten. Wil je meer weten over houdingen tijdens de bevalling, lees dan deze folder.

Voordelen van rechtop staan of zitten vergeleken met liggen

• De bevalling duurt ongeveer een uur korter dan wanneer je veel ligt.
• Je hebt minder behoefte aan medicijnen om de pijn te verminderen.
• Je hebt meer controle. Je voelt je minder afhankelijk dan wanneer je op bed ligt.
• Het persen is minder pijnlijk en gaat makkelijker.
• Als je perst, heb je een kleinere kans op een kunstverlossing en inknippen.

In bad gaan

Een bad nemen is ook een goed idee. In het warme water voel je je lichter en meer ontspannen. Maak het water niet warmer dan 37-38 graden Celsius.

Voordelen van baden

• Warm water werkt pijnstillend.
• Je hebt minder behoefte aan medicijnen om de pijn te verminderen.
• In bad gaan heeft geen bijwerkingen of gevolgen voor jou of je baby.

Nadelen van baden

• Je hebt een grotere kans op een infectie als je in bad gaat nadat je vliezen zijn gebroken en je nog geen weeën hebt. Zodra je goede weeën hebt na het breken van de vliezen, mag je in bad.
• Je kunt waarschijnlijk niet in bad als de conditie van je baby moet worden bewaakt.

Praktische zaken
In het RKZ is het mogelijk om in bad te bevallen. Je schaft dan wel een hoes aan die je ter plekke daar kunt kopen. Voor meer informatie, klik hier.
Sommige verloskundigen in de regio hebben zelf een bevalbad zodat je thuis in bad kan bevallen. Ook dan schaf je de hoes zelf aan. Heeft je verloskundige geen bad? Ook dan kun je thuis in bad bevallen. Een bad kun je namelijk ook zelf kopen of huren.

VR-bril

Tijdens je bevalling in het RKZ kun je een VR-bril opzetten. Doordat je in een andere, virtuele wereld komt, bijvoorbeeld op het strand of in de bergen, met een stem die je coacht op juiste ademhaling of een meditatiemuziekje op de achtergrond, brengt het rust, leidt het de pijn af en werkt het ontspannend. Tijdens de weeën zet je de bril een kwartier op en dan weer af, totdat je persweeën krijgt. Je partner kan via een tablet meekijken met wat je ziet.

Voordelen van de VR-bril

• Vrouwen die tijdens hun bevalling een VR-bril opzetten, ervaren minder pijn
• Met een VR-bril kun je je beter ontspannen
• Je hebt minder behoefte aan medicijnen tegen de pijn

Nadelen van VR-bril

• Je partner beleeft niet exact wat jij ziet,  maar kan wel meekijken op een tablet in 2D.

Praktische zaken
De VR-bril is alleen in het RKZ beschikbaar en (nog) niet voor thuisbevallingen. De VR-bril wordt kosteloos aangeboden.

Geboorte-TENS

De geboorte-TENS (Transcutane Elektrische Neuro Stimulatie) is een apparaatje waarmee je jezelf kleine stroomstootjes geeft. Je bedient het apparaatje zelf – wat je een gevoel van controle kan geven. Via elektrodes, draadjes die op je rug zijn geplakt, gaan de stroomstootjes je lichaam binnen. Dat geeft een prikkelend of tintelend gevoel, vergelijkbaar met koude handen die gaan tintelen als ze weer warm worden.

Voordelen van TENS

• Sommige vrouwen hebben minder pijn.
  Het lijkt vooral in het begin van de bevalling te werken.
• De TENS geeft een gevoel van controle, veel barende vrouwen vinden dat prettig.
• Je maakt meer endorfines aan.
• TENS heeft geen bijwerkingen of gevolgen voor jou of je baby.

Nadelen van TENS

• Je kunt niet met het apparaatje in bad of onder de douche.

Praktische zaken
De geboorte-TENS kan thuis worden gebruikt. Sommige verloskundigen hebben er zelf een. Jij koopt dan alleen de stickertjes waarmee je de elektrodes op je lichaam vastplakt. Als je verloskundige er geen heeft, kun je zelf een apparaat kopen of huren. Vaak wordt dit door de zorgverzekeraar vergoed.
In het RKZ is geen TENS-apparaat aanwezig, maar je kunt wel je eigen apparaat meenemen.

Acupunctuur en acupressuur

Bij acupunctuur worden op bepaalde punten van je lichaam kleine naalden geplaatst. Deze punten staan in verbinding met de plaatsen waar je pijn hebt. Acupunctuur kan de balans in het lichaam herstellen en de pijn verminderen.

Acupressuur lijkt op acupunctuur. Alleen worden er geen naalden gebruikt maar handen of vingers. De zorgverlener duwt zijn/haar handen en vingers op speciale punten die in verbinding staan met de plaats waar je pijn hebt.

Voordelen van acupunctuur en acupressuur

• Minder pijn: bij acupunctuur vooral het eerste uur na het zetten van de naalden, bij acupressuur iets langer.
• Je hebt minder behoefte aan medicijnen tegen de pijn
• Je kunt je beter ontspannen en bent minder bang.
• Bij acupunctuur heb je minder kans op een bevalling met een vacuümpomp.
• Acupunctuur en acupressuur hebben geen bijwerkingen of gevolgen voor jou en je baby.

Nadelen van acupunctuur en acupressuur

Die zijn er niet.

Praktische zaken

• Je moet acupunctuur en acupressuur voor de bevalling regelen.
• Alleen speciaal daarvoor opgeleide zorgverleners kunnen acupunctuur of acupressuur geven.
• Acupunctuur en acupressuur worden niet altijd vergoed door de zorgverzekeraar.